Zyzz

Começo na Musculação:
Aziz Sergeyevich Sharvershian, mais conhecido como ZYZZ(nome de internauta), nascido 24 de março 1989 em Moscou na Russia, garoto de perfil magro(muito magro) mudou-se para a Austrália onde ficou conhecido internacionalmente.

Ao completar o ensino secundário, seu irmão Said(ou Chestbrah, nome de internauta) o convidou para praticar musculação.

Apaixonou- se pela musculação. Ficava na acadêmia por muito tempo ocasionando o overtraining(treino acima do recomendado). começou a aprender sobre nutrição e treinos adequados e começou a aplicar em sua busca pelo corpo perfeito. Tinha como inspiração Arnold Schwarzenegger e Frank Zane(Zyzz foi imortalizado com uma pose criada por Frank Zane).

Fama:

Ficou conhecido pelo videos postado no Youtube e Facebook, já havia se tornado também garoto propaganda de uma subcultura de fisiculturismo na Austrália, estabeleceu sua própria marca  de proteínas(protein of the gods), roupas, e escreveu um livro intitulado de Zyzz's Bodybuilding Bible.

Morte:
Antes de sua morte Zyzz já tinha vários seguidores nas redes sociais, já era reconhecido em toda a Austrália e em varias partes do mundo. Mas foi depois de sua morte que Zyzz estourou e vem ganhando seguidores em todo mundo. Como todo físico-turista fazia uso de esteroides, e procurava ficar com BF baixo durante todo ano, fazendo uso de termogênicos. Mas o lado negativo do Zyzz(na minha opinião, cada um faz o que quer de sua vida, quem acha que ele estava certo, a opinião é sua), era que, exagerava na noite, cigarro, bebida, entre outras coisas que a noite proporcionam. Começava então sentir complicações de saúde, como: Hipertensão e falta ocasional de respiração, inclusive nos meses que antecederam sua morte. Morreu em uma sauna em Bangkok na Tailândia após um ataque cardíaco. Os médicos foram acionados, na tentativa de reanima-lo, em vão, vindo a óbito no dia 5 de agosto de 2011. Sua família veio a divulgar seu falecimento por meio de redes sociais.

Legado:

Seu irmão Said(ou Chestbrah, como preferir) criou um video de homenagem para seu irmão intitulada "Zyzz - o legado ", que foi um dos videos mais vistos do ano de 2012. Quero deixar claro que não sou fã do Zyzz, mas nem por isso o descrimino(inclusive ele está no banner do blog). O legado do Zyzz na minha opinião foi ter deixado de ser um nerd sedentário para se torna um atleta com shape invejável. Muitos falam mau, mas poucos tem a coragem que ele teve, de correr atrás do que queria. O fato dele abusar na noite, dane-se, cada um faz da sua vida o que bem entender, cada um tem um objetivo quando entra na acadêmia, o dele era fica com corpo legal  e cair na noite. Então não vamos tirar os méritos dele, fica a dica.

" Eu posso dizer com segurança que a minha motivação para treinar vai muito além do que as pessoas simplesmente imaginam, é derivado da sensação de ter metas e alcança-las e de me superar na acadêmia. Eu absolutamente amo isso, a sensação de levantar a ultima repetição, sentir a pele rasgando, é algo que eu não me vejo sem."

-ZYZZ

Tipo Fisico

Galera, é compreendido por todos nós que, alguns indivíduos nascem com a genética melhor que a de outros (infelizmente alguns tem e não sabem fazer uma boa utilização). Geneticamente falando, existem três tipos físicos diferentes: mesomorfo, endomorfo, e ectomorfo. Vamos estudar um pouco cada tipo físico e descobrir em qual você se encaixa melhor.

Mesomorfo:
São aqueles mais bem dotados geneticamente falando, porque tem a facilidade de ganhar massa muscular e a perda de gordura. Os mesomorfos são frequentemente descritos como pessoas com corpos atléticos.

Características:
musculatura delineada , ombros largos, cintura baixa e estreita, mandíbula quadrada e maças do rosto destacadas. Um exemplo de mesomorfo é o pai da musculação Arnold Schwarzenegger.

Endomorfo:
Tipo físico caracterizado pela facilidade no acumulo de gordura, tendo então uma dificuldade maior na perda de gordura. Com menos definição corporal, mas com um bom ganho de massa muscular magra e gorda.

Características:
Com ombros largos, quadris e coxas avantajadas, rostos arrendondados, braços e pernas curtas, normalmente com cintura altas e extremidades do corpo como mãos e pés pequenos. Um exemplo de endomorfo é Nasser El Sonbaty.

Ectomorfo:
Ao contrario dos dois tipos anteriores. Esse tipo tem uma dificuldade maior em ganhar massa muscular, tanto gorda como magra. Tendo que se alimentar bastante sem se preocupar com a gordura corporal(geralmente conhecidos como "magros de ruim").

Características:
Com corpo bem magro, ombros caídos, além de cintura e quadris estreitos, ou seja. São pessoas de aparências "finas", mas se bem trabalhados tem resultados ótimos. Um exemplo de ectomorfo é Frank Zane.

Whey Protein

A Proteína do soro do leite, sendo seu nome comercial mais conhecido como Whey Protein, é uma proteína de baixo peso molecular obtida do soro do leite através de um processo de troca iônica , o que proporciona o mais alto valor biológico de proteína e capacidade de absorção. Possui alto teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada BCAA, necessários para o ganho de massa muscular magra.

Conhecida por conter altos teores de Lactoalbumina, nome genérico com o qual os cientistas batizaram a proteína, este complemento alimentar possui pequenas concentrações de gordura e proteína de elevado grau de pureza. O Whey Protein é comercializado de diversas formas para consumo, de acordo com a necessidade do consumidor. Whey Concentrado(proteína de lenta absorção), Whey Isolado(proteína de média absorção), Whey Hidrolisado(proteína rápida absorção ).

como tomar:
Na minha opinião a melhor hora de se tomar o whey protein é após o treino combinado com dextrose ou maltodextrina. aí você me pergunta: mas porquê?. após o treino o corpo vai precisar de carboidrato de alto índice glicêmico(dextrose e maltodextrina) para ajudar na recuperação e no transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas(whey protein e outros), bcaa's, creatina e glutamina. Outra hora boa para se tomar o whey protein é quando acordamos, já que passamos um grande período de tempo sem se alimentar.

obs: a quantidade de whey protein a ser tomada vai depender muito da sua dieta. O recomendado é consumir de 2 a 3 gramas de proteína(whey protein, frango, ovo, e etc.) por peso corporal, ou seja, se você é uma pessoa que pesa 80 kg, você deverá consumir de 160 a 240 gramas de proteínas ao dia.